Pencegahan Gangguan Prostat

Pencegahan Gangguan Prostat

Pencegahan Gangguan Prostat

Pencegahan Gangguan Prostat

Pencegahan Gangguan Prostat – Kelenjar prostat adalah sebuah kelenjar kecil yang hanya dimiliki kaum pria, terletak di antara penis dan kandung kemih dan mengelilingi uretra (saluran yang membawa urin dari kandung kemih ke penis).Ukuran prostat seperti buah kenari, tetapi jika mengalami pembesaran bisa seperti buah jeruk. Fungsi utama kelenjar prostat adalah untuk memproduksi semen (air mani) yang berisi nutrisi sekaligus alat transpor bagi sperma keluar dari tubuh. Terdapat tiga masalah medis yang biasa terjadi pada prostat yaitu pembesaran prostat, peradangan pada kelenjar prostat (prostatitis), dan kanker prostat.

Berikut ini beberapa gejala Pembesaran prostat yang mungkin dirasakan penderita:

  • Pancaran saat kencing lemah
  • Aliran kencing terputus-putus
  • Tidak lampias saat berkemih
  • Inkontinensia (beser)
  • Kencing tidak tuntas
  • Mengejan saat kencing
  • Infeksi saluran kemih
  • Rasa ingin kencing lagi sesudah kencing
  • Keluarnya sisa kencing selama beberapa detik pada akhir kencing
  • Sering kencing saat malam hari
  • Rasa sakit waktu kencing
  • Pembentukan batu dalam kandung kemih
  • Fungsi ginjal berkurang

PENCEGAHAN GANGGUAN PROSTAT

Berikut adalah tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan prostat :

  1. Minimalkan konsumsi alkohol pencegahan gangguan prostat : Alkohol dapat menetralisir seng (zinc) dan vitamin B6. Kedua zat ini penting untuk menjaga kesehatan prostat.
  1. Pilih susu rendah lemak pencegahan gangguan prostat : Beberapa peneliti percaya bahwa lemak jenuh dari produk susu dan daging merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko perkembangan kanker prostat.
  1. Makan lebih banyak kedelai pencegahan gangguan prostat : Studi klinis menunjukkan bahwa peningkatan rasio estrogen-testosteron seiring bertambahnya usia merupakan salah satu faktor yang berdampak buruk pada prostat.Makan setidaknya 2 ons kedelai per hari akan menurunkan kadar estrogen dan membangun kembali keseimbangan optimal rasio estrogen-testosteron. Makanan kaya kedelai diantaranya miso, tempe, dan tahu.
  1. Latihan kegel pencegahan gangguan prostat: Latihan kegel bagus untuk meningkatkan aliran darah di daerah prostat dan organ urogenital.Saat melakukan latihan kegel tarik/kencangkan semua otot di sekitar skrotum dan anus, tahan, kemudian lepaskan.Melakukan 10 putaran latihan ini, beberapa kali dalam sehari, dapat memaksimalkan aliran darah ke jaringan prostat.
  1. Ikuti diet yang sehat pencegahan gangguan prostat: Makan lebih banyak buah dan sayuran akan memastikan tubuh mendapat pasokan antioksidan alami, vitamin, serta mineral. Hindarkan lemak jenuh serta gula dalam makanan. Makanan dengan lemak tinggi bisa meningkatkan kadar testosteron yang dapat menyebabkan pembesaran kelenjar prostat. Konsumsi jenis sayuran berbeda seperti kubis, kecambah, brokoli, serta jenis sayuran lain. Mengonsumsi 3 porsi sayuran per hari dapat menurunkan risiko kanker prostat sampai 45%.
  1. Meningkatkan konsumsi Selenium pencegahan gangguan prostat: Selenium sangat diperlukan untuk menjaga prostat tetap sehat. Makanan yang mengandung Selenium adalah telur, kacang mete, kacang brazil, bawang putih, rumput laut, tuna, herring, kerang dan seafood lain, biji wijen dan bunga matahari, serta hati dan ginjal sapi.
  1. Mengonsumsi minyak ikan pencegahan gangguan prostat: Minyak ikan bisa didapat dari makan ikan langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan.
  1. Meningkatkan konsumsi Seng (Zinc) pencegahan gangguan prostat: Konsumsi Seng (Zinc) sebesar 15 mg per hari membantu prostat untuk berfungsi secara sehat. Sumber Seng antara lain biji labu, tiram, dan kacang-kacangan.
  1. Meningkatkan konsumsi tomat pencegahan gangguan prostat : Tomat mengandung lycopene yang baik bagi kesehatan prostat. Mengonsumsi tomat dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat.
  1. Menjalani gaya hidup sehat pencegahan gangguan prostat: Pastikan tubuh mendapatkan istirahat sekaligus olahraga cukup. Berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kekebalan, pencernaan, dan mekanisme tubuh dalam mengeluarkan racun. Olahraga dapat pula mencegah obesitas yang menjadi salah satu faktor risiko penyebab kanker dan penyakit lainnya. Olahraga teratur juga dapat mencegah pembengkakan prostat

Jika anda merasa mengalami masalah yang tidak enak saat kencing, segera hubungi dokter untuk memeriksa apakah prostat anda membesar atau ada gangguan lain yang mungkin terjadi pada prostat anda. Dan lakukan pencegahan gangguan prostat agar terhindar dari berbagai macam penyakit prostat.

Pencegahan Gangguan Prostat

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*