Mencegah Penyakit Prostat

Mencegah Penyakit Prostat

 

Mencegah Penyakit Prostat

Mencegah Penyakit Prostat

Mencegah Penyakit Prostat –Beberapa pria mulai mengeluh gangguan Prostat saat berusia 50 tahun. Besar kelenjar prostat memang kecilm hanya sebesar buah kenari dan terletak diantara kandung kemih dan penis, membungkus saluran kencing atau ureter, tepat di pintu saluran yang masuk ke kandung kemih. Fungsi utama Prostat berfungsi untuk membantu aktivitas seksual, dan memproduksi cairan cairan untuk transportasi sperma.

Pada umumnya kelenjar prostat bisa terserang oleh beberapa gangguan diantaranya adalah; Pembesaran prostat, peradangan prostat (osistatitis) dan kanker prostat. Pembesaran prostat menyebabkan gangguan saat kencing, jika tidak segera di atasi maka akan menghambat aliran urin. Pembesaran prostat adalah salah satu kondisi umum yang di alami kaum pria saat bertambahnya usia mereke. Setidaknya gangguan kelenjar prostat ini mempengaruhi 15% laki-laki yang berusia 4 thnan dan lebih banyak lagi pada usia 75 thn ke atas yakni 50% menderita pembesaran prostat. Penyabab pasti pembesaran prostat belum di ketahui secara pasti, tapi yang jelas penyakit ini berhubungan dengan perubahan hormon testosteron seiring bejalannya usia.

Para pria, terutama mewaspadai adanya gangguan penyakit prostat yang mungkin dapat timbul terutama bagi yang mereka yang memiliki faktor resiko terkena gangguan prostat. Beberapa faktor resiko penyakit prostat meliputi:

  • Faktor genetik dan hormon.
  • Lebih dari 80 persen kasus kanker prostat ditemui pada pria di atas usia 65 tahun.
  • Kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
  • Perokok atau sering menghirup asap rokok.
  • Tekanan emosi (Stress).
  • Tipe berat badan yang mengganggu prostat adalah tipe bentuk tubuh membesar di bagian pinggang dengan perut buncit seperti apel.
  • Penderita diabetes melitus.

Tips Mencegah penyakit Prostat

Kurangi konsumsi alkohol untuk mencegah penyakit prostat. Alkohol bisa menetralisir zinc (seng) dan juga vitamin B6, sementara kedua zat ini bermanfaat bagi kesehatan prostat.

Makan kedelai lebih banyak untuk mencegah penyakit prostat. Studi klinis menemukan bahwa rasio estrogen-testosteron mengalami peningkatan seraya usia bertambah yang adalah salah satu pemicu berkurangnya fungsi prostat. Oleh karena itum konsumsi sekitar 2 ons kedelai setiap harinya bisa menurunkan jumlah estrogen dan membangun keseimbangan yang optimal antara estrogen dan testosteron. Beberapa sumber kedelai bisa berasal dari tahu dan tempe juga.

Susu rendah lemak. Produk susu biasa yang mengandung lemak jenuh dan juga daging bisa menigkatkan risiko kanker prostat sehingga lebih baik pilih susu rendah lemak untuk mencegah penyakit prostat.

Mencegah penyakit prostat dengan diet sehat. Diet sehat sangat dianjurkan agar tidak terkena kanker prostat. Pastikan agar tubuh memperoleh asupan antioksidan alami, mineral dan juga vitamin. Konsumsi beberapa jenis sayuran yang berbeda seperti kecambah, kubis, brokoli dan juga sayur-sayuran lainnya. Dengan mengonsumsi 3 porsi sayur setiap harinya bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker prostat hingga 45%.

Mencegah penyakit prostat dengan meningkatkan konsumsi selenium. Selenium merupakan zat yang berfungsi menjaga kesehatan prostat. Makanan-makanan yang memiliki kandungan ini antara lain adalah telur, kacang brazil, kacang mete, rumput laut, tuna, herrng dan juga seafood lainnya, bawang putih, bunga matahari dan biji wijen dan juga ginjal dan hati sapi.

Mencegah penyakit prostat dengan mengonsumsi minyak ikan. Konsumsi minyak ikan baik minyak ikan langsung ataupun suplemennya bisa meningkatkan kesehatan prostat.

Konsumsi tomat. Tomat memiliki kandungan lycopene yang sangat bagus bagi kesehatan prostat. Dengan begitu, konsumsi ini mengurangi risiko kanker prostat.

Latihan kegel untuk mencegah penyakit prostat. Tahukah Anda bahwa latihan kegel bisa pula dilakukan oleh pria karena bisa meningkatkan aliran darah di bagian prostat dan juga urogenital. Kencangkan otot di bagian skrotum dan anus, tahan dan lepaskan, Anda bisa melakukan latihan ini sekitar 10 putaran per harinya agar aliran darah ke jaringan prostat bisa berjalan lancar.

Mencegah penyakit prostat dengan gaya hidup sehat. kanker prostat bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat seperti istirahat dan olahraga yang cukup dan pola makan yang sehat, sebagaimana sebagiannya sudah dijelaskan di poin-poin sebelumnya, bisa memaksimalkan kerja tubuh guna mengeluarkan racun dan menyerang penyakit.

Mencegah Penyakit Prostat

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*