Mencegah Gangguan Penyakit Prostat

Mencegah Gangguan Penyakit Prostat

Mencegah Gangguan Penyakit Prostat – Sebenarnya, seiring bertambahnya usia, seorang pria akan mengalami pembesaran kelenjar prostat. Tetapi, tidak selalu pembesaran kelenjar prostat mengakibatkan pembengkakan. Karena letaknya yang mengelilingi pangkal saluran kemih (uretra) yang terletak di bawah kandung kemih, maka jika kelenjar prostat membengkak, kelenjar prostat dapat menekan saluran kemih sehingga air kencing menjadi tidak lancar atau bahkan tersumbat. Gejala yang ditimbulkan oleh pembengkakan kelenjar prostat hampir mirip dengan gejala kanker prostat. Karena itu, seorang pria dianjurkan untuk segera melakukan pemeriksaan bila mengalami gejala tersebut.

Prostat memegang peranan sangat penting dalam memproduksi cairan mani. Ada beberapa permasalahan yang sering terjadi pada prostat. Menurut beberapa referensi, sekitar 90 persen laki-laki yang berusia 40 tahun ke atas mengalami gangguan berupa pembesaran kelenjar prostat. Inilah yang biasa disebut hiperplasia prostat jinak atau BPH (benign prostate hyperplasia).

Mencegah Gangguan Penyakit Prostat

Tips Mencegah Gangguan Penyakit Prostat

Menghindari Alkohol

Kurangi konsumsi alkohol untuk mencegah gangguan penyakit prostat. Alkohol bisa menetralisir zinc (seng) dan juga vitamin B6, sementara kedua zat ini bermanfaat bagi kesehatan prostat.

Mengonsumsi Kedelai

Makan kedelai lebih banyak untuk mencegah gangguan penyakit prostat. Studi klinis menemukan bahwa rasio estrogen-testosteron mengalami peningkatan seraya usia bertambah yang adalah salah satu pemicu berkurangnya fungsi prostat. Oleh karena itum konsumsi sekitar 2 ons kedelai setiap harinya bisa menurunkan jumlah estrogen dan membangun keseimbangan yang optimal antara estrogen dan testosteron. Beberapa sumber kedelai bisa berasal dari tahu dan tempe juga.

Susu rendah lemak.

Produk susu biasa yang mengandung lemak jenuh dan juga daging bisa menigkatkan risiko kanker prostat sehingga lebih baik pilih susu rendah lemak untuk mencegah gangguan penyakit prostat.

Melakukan Diet Sehat

Mencegah gangguan penyakit prostat dengan diet sehat. Diet sehat sangat dianjurkan agar tidak terkena kanker prostat. Pastikan agar tubuh memperoleh asupan antioksidan alami, mineral dan juga vitamin. Konsumsi beberapa jenis sayuran yang berbeda seperti kecambah, kubis, brokoli dan juga sayur-sayuran lainnya. Dengan mengonsumsi 3 porsi sayur setiap harinya bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker prostat hingga 45%.

Mengonsumsi Selenium

Mencegah gangguan penyakit prostat dengan meningkatkan konsumsi selenium. Selenium merupakan zat yang berfungsi menjaga kesehatan prostat. Makanan-makanan yang memiliki kandungan ini antara lain adalah telur, kacang brazil, kacang mete, rumput laut, tuna, herrng dan juga seafood lainnya, bawang putih, bunga matahari dan biji wijen dan juga ginjal dan hati sapi.

Mengonsumsi Minyak Ikan

Mencegah gangguan penyakit prostat dengan mengonsumsi minyak ikan. Konsumsi minyak ikan baik minyak ikan langsung ataupun suplemennya bisa meningkatkan kesehatan prostat.

Konsumsi tomat.

Tomat memiliki kandungan lycopene yang sangat bagus bagi kesehatan prostat. Dengan begitu, konsumsi ini mengurangi risiko kanker prostat.

Latihan kegel untuk mencegah gangguan  penyakit prostat.

Tahukah Anda bahwa latihan kegel bisa pula dilakukan oleh pria karena bisa meningkatkan aliran darah di bagian prostat dan juga urogenital. Kencangkan otot di bagian skrotum dan anus, tahan dan lepaskan, Anda bisa melakukan latihan ini sekitar 10 putaran per harinya agar aliran darah ke jaringan prostat bisa berjalan lancar.

Pola Hidup Sehat

Mencegah gangguan penyakit prostat dengan gaya hidup sehat. kanker prostat bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat seperti istirahat dan olahraga yang cukup dan pola makan yang sehat, sebagaimana sebagiannya sudah dijelaskan di poin-poin sebelumnya, bisa memaksimalkan kerja tubuh guna mengeluarkan racun dan menyerang penyakit.

Mencegah Gangguan Penyakit Prostat

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*